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Bevor der Stress und scheidet |
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Inhalt |
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Vorwort |
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Stress – Gift fu?r Paarbeziehungen |
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Liebe will gepflegt werden |
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Was viele glauben: Man muss nichts Besonderes fu?r die Liebe tun |
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Was einigen fehlt: Kompetenzen zur Pflege der Liebe |
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Was die meisten vernachlässigen: Die Pflege der Liebe im Alltagsstress |
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Was jeder Partnerschaft zusetzt |
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Verlorene Wu?rze |
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Unrealistische Erwartungen |
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Veränderter Blick |
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Wegwerfmentalität |
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Was ist Stress? |
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Stress als Situation |
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Stress als Reaktion |
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Stress als Zusammenspiel zwischen Person und Umwelt |
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Erste Bewertung: Wie wichtig ist die Situation? |
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Zweite Bewertung: Was kann man dem Stress entgegenhalten? |
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Weiß man, wie der Partner empfindet? |
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Die Bedeutung von Alltagsstress |
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Auf das Ausmaß kommt es an |
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Wenn der Stress lange nachhallt |
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Die Wirkmächtigkeit persönlicher Konstrukte |
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Konstrukt, nicht kompetent zu sein |
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Leistungskonstrukt |
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Konstrukt der Angepasstheit |
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Kontrollkonstrukt |
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Konstrukt der sozialen Bewertung |
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Konstrukt der Gerechtigkeit |
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Auswirkungen von Stress auf die Partnerschaft |
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Wenn der Stress von außen kommt |
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Anderes ist wichtiger als die Partnerschaft |
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Stress macht gereizt oder verschlossen |
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Stress schadet der Gesundheit |
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Stress offenbart persönliche Schwachstellen |
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Stress ist ein Lustkiller |
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Wenn der Wurm im Paar selbst liegt |
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Unterschiedliche Vorstellungen |
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Unterschiedliche Bedu?rfnisse |
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Störende Gewohnheiten des Partners |
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Wenn der Partner nicht genu?gt |
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Sorge um den Partner |
120 |
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Ungleichgewicht zwischen den Partnern |
121 |
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Belastendes Geheimnis |
122 |
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Gemeinsame Geheimnisse |
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Resu?mee |
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Wie man individuellen Stress bewältigen kann |
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Vermeiden von unnötigem Stress |
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Achtsamerer Umgang mit sich selbst |
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Gesunde Lebensweise |
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Auf die Ernährung achten |
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Soziale Kontakte gestalten |
135 |
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Keine Monotonie im Beziehungsleben aufkommen lassen |
135 |
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Mehr Hedonismus im Leben |
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Strategien bei nicht vermeidbarem Stress |
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Problem- und emotionsbezogene Stressbewältigung |
141 |
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Entspannung als wichtiges Element zur Gefu?hlsberuhigung |
151 |
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Realistische Einschätzung der Situation |
155 |
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Wie man als Paar Stress bewältigen kann |
162 |
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Den Stress des Partners besser wahrnehmen |
163 |
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Nonverbal geäußerter Stress ist schwierig zu erkennen |
165 |
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Verbal geäußerter Stress ist klarer einzuschätzen |
166 |
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Sich eindeutig und klar mitteilen |
168 |
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Auf emotionale Erkundungsreise gehen |
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Gefu?hlserkundung – hilfreich fu?r Frauen und Männer |
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Gemeinsam ist man stark |
179 |
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Den Partner sachbezogen unterstu?tzen |
180 |
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Den Partner emotionsbezogen unterstu?tzen |
181 |
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Die 3-Phasen-Methode zur Strukturierung von Stressgesprächen |
184 |
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Voraussetzungen fu?r die Gefu?hlserkundung |
189 |
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Den Partner ernst nehmen |
189 |
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Gute Unterstu?tzung heißt nicht alles tragen |
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Das richtige Maß an Fu?rsorge finden |
192 |
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Kein Öl ins Feuer gießen |
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Manchmal braucht man einfach Ruhe |
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Feedback ist wichtig |
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Wann ist Unterstu?tzung angebracht? |
198 |
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Was tun, wenn beide im Stress sind? |
199 |
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Wann ist Unterstu?tzung von anderen angebracht? |
202 |
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Am gleichen Strang ziehen |
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Sachbezogenen Stress gemeinsam bewältigen |
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Emotionsbezogenen Stress gemeinsam lösen |
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Gegenseitiges Geben und Nehmen |
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Wer unterstu?tzt besser, Frauen oder Männer? |
211 |
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Streitkultur unter Stress |
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Kommunikationsformen bei Paaren |
214 |
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Alltagskommunikation |
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Konfliktkommunikation |
216 |
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Formen von negativer Kommunikation bei Konflikten |
217 |
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Verallgemeinernde Kritik |
217 |
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Defensive Kommunikation |
218 |
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Verächtliche Kommunikation |
219 |
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Dominante Kommunikation |
219 |
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Provokative Kommunikation |
220 |
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Ru?ckzug von der Kommunikation |
220 |
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Die Wirkung negativer Kommunikationsformen |
221 |
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Strategien fu?r eine positive Kommunikationskultur |
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Die Ruhe wahren |
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Sich erklären statt kämpfen |
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Konstruktiv bleiben |
224 |
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Stopp, wenn es zu viel wird |
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Paarkommunikationsrunde |
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Versöhnung und Entschuldigung |
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Das Wichtigste noch mal in Kurzform |
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Wenn Sie mehr Unterstu?tzung brauchen |
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Ausgewählte Fachliteratur |
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Anhang: Arbeitsblätter |
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