Einleitung	9
	1 Die Vorgeschichte von Wolf	11
	2 Das ZRM®-Training	17
	2.1 Zwei Bewertungssysteme	20
	2.2 Der Strudelwurm und Selbstmanagement	25
	2.3 Den Strudelwurm ins Boot holen	33
	3 Fallgeschichten – Die Vorstellungsrunde	38
	4 Der Ideenkorb	55
	5 Den Wurm motivieren mit Motto-Zielen	63
	5.1 Ein Motto-Ziel bauen	72
	5.2 Erinnerungshilfen	78
	5.3 Selbstcoaching mit dem Situationstypen-ABC	83
	5.4 Wenn-Dann-Pläne	91
	6 Wie es weiterging	96
	7 Selbstberuhigung mit der Mañana-Kompetenz	110
	7.1 Den „guten“ Vagus aktivieren und den Akku laden	110
	7.2 Was ist zu tun?	136
	8 Das Präventionsprogramm „Gesundheitsförderung und Selbstregulation durch individuelle Zielanalyse“ – GUSI®	138
	8.1 Vorbereitung – Diagnostik	138
	8.2 Die Initialphase – das Fundament wird gelegt	141
	8.3 Die Trainingsphase und der Refresher-Samstag	149
	8.4 Fakten zu GUSI® – Schlussbemerkungen	152
	9 Burn-out – was ist das ?	154
	9.1 Einfu?hrung	154
	9.2 Geschichte des Begriffs „Burn-out“	159
	9.3 Lässt sich Burn-out messen ?	162
	9.4 Wie entsteht und entwickelt sich Burn-out ?	166
	Literaturverzeichnis	186
	Die Autoren	188