|
Einleitung |
9 |
|
|
1 Die Vorgeschichte von Wolf |
11 |
|
|
2 Das ZRM®-Training |
17 |
|
|
2.1 Zwei Bewertungssysteme |
20 |
|
|
2.2 Der Strudelwurm und Selbstmanagement |
25 |
|
|
2.3 Den Strudelwurm ins Boot holen |
33 |
|
|
3 Fallgeschichten – Die Vorstellungsrunde |
38 |
|
|
4 Der Ideenkorb |
55 |
|
|
5 Den Wurm motivieren mit Motto-Zielen |
63 |
|
|
5.1 Ein Motto-Ziel bauen |
72 |
|
|
5.2 Erinnerungshilfen |
78 |
|
|
5.3 Selbstcoaching mit dem Situationstypen-ABC |
83 |
|
|
5.4 Wenn-Dann-Pläne |
91 |
|
|
6 Wie es weiterging |
96 |
|
|
7 Selbstberuhigung mit der Mañana-Kompetenz |
110 |
|
|
7.1 Den „guten“ Vagus aktivieren und den Akku laden |
110 |
|
|
7.2 Was ist zu tun? |
136 |
|
|
8 Das Präventionsprogramm „Gesundheitsförderung und Selbstregulation durch individuelle Zielanalyse“ – GUSI® |
138 |
|
|
8.1 Vorbereitung – Diagnostik |
138 |
|
|
8.2 Die Initialphase – das Fundament wird gelegt |
141 |
|
|
8.3 Die Trainingsphase und der Refresher-Samstag |
149 |
|
|
8.4 Fakten zu GUSI® – Schlussbemerkungen |
152 |
|
|
9 Burn-out – was ist das ? |
154 |
|
|
9.1 Einfu?hrung |
154 |
|
|
9.2 Geschichte des Begriffs „Burn-out“ |
159 |
|
|
9.3 Lässt sich Burn-out messen ? |
162 |
|
|
9.4 Wie entsteht und entwickelt sich Burn-out ? |
166 |
|
|
Literaturverzeichnis |
186 |
|
|
Die Autoren |
188 |
|